这个 全球上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你可以搞定很多 事务，例如克服拖延、健身、 进修新语言、探索未知领域等。 然而很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件 事务是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至让自己遍体鳞伤。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必须在任务出现的时候给自己设定 时刻期限， 接着立即去做，直到任务完成。 然而在做的 经过中会有各种各样的干扰，你必须与之相斗争，其 经过必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再拖延了。这个 经过，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种 习性。
我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些， 然而后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到令我讨厌的地步， 然而人就是这样的，能逃避困难，我们总能找到借口。我开始告诉自己，既然锻炼肌肉这点痛苦和不适并不影响 何，我不如坚持下去，看看 结局 怎样样。于是，我制作了 规划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种 习性。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并 拓展资料上个月的情况。不经意间， 几许月 时刻我已经做了1000个引体向上。
用同样的 技巧，我们可以训练自己早起的 习性，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有 何区别， 然而，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。我给自己制订了闹铃一响就起床的 规划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来，就在纸上写下+1，如今，我已经坚持超过200次了。
后来，我发现任何只要是有一点不适的 事务都是可以训练的，我们可以将一件不适的 事务变成一种 习性， 接着你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的 习性就是这样养成的。