平板卧推新手用 几许重量的？
平板卧推新手用40公斤重量的
哑铃卧推40公斤算入门。依照大部分人的能量水准，40千克的卧推可以作为新手入门净重，相对来说也更有安全性。卧推是杠铃三大项基础动作 其中一个
上斜卧推 和平板卧推重量差距？
上斜卧推的优点 由于上斜凳会给上胸肌施加更多压力，因此它有助于填满大多数小伙伴滞后的胸肌部位。
缺点上斜卧推使用到与其他卧推动作相同部位的肌肉。如果没有一个较为平衡的训练 规划，会进一步促进肌肉的不平衡，也可能导致肩部 难题。
平板卧推无疑是健身房里最受欢迎的训练动作我觉得平板卧推，用宽握距是最适合整体胸肌 进步的平板卧推的缺点平板卧推使肩会处在一个容易受伤的位置。要确保学会正确的姿势，才能最小化受伤的可能性。我只能说是各有所长吧。你觉的呢？
上斜卧推最大重量推40斤，那么平板卧推最重推 几许斤合适？
平板应该比上斜推的重量大一些,上斜能卧推40斤,平板应该能推50-60斤。 上斜 和平板不可能最大推同样的重量， 由于上斜没有平板那么好发力。 要想使胸部肌肉达到平均，上斜 和平板都要做，但主要还是平板，平板是基础。而且最好推完杆铃再推哑铃，用飞鸟动作做结束动作！一般情况下，男子一个月至三个月，胸肌就会练得很明显了！
平板卧推和史密斯卧推区别？
两者的不同是:平板卧推是 自在重量训练，杠杆活动 自在没有器械限制，如果掌握不好受伤风险较大， 然而如果是初学者还是多用 自在重量比较好，可以协调全身肌肉 进步，开始不要用大重量，把动作轨迹练熟了再慢慢加重。
史密斯卧推是固定器械，杠杆的活动受限不会前后活动只能在固定轨迹上下移动，受伤风险小，容易加更大的重量训练，主要用于特定部位训练，比如胸肌，如果是新手 自在重量练好了可以用史密斯卧推冲击大重量。
下斜卧推 和平板卧推重量差 几许？
10-20斤。
平板应该比上斜推的重量大一些，上斜能卧推70斤，平板应该能推80到90斤，上斜 和平板不可能最大推同样的重量， 由于上斜没有平板那么好发力。卧推是健身中常见的一个训练动作，同时卧推还有很多种类型，比如上斜卧推下斜卧推等等，其实上斜卧推与下斜卧推不仅仅是在卧推的 路线上有差别，当然这两种卧推都是有很多好处的。
哑铃平板卧推和杠铃卧推区别？
哑铃平板卧推和杠铃卧推都是锻炼胸肌的常见动作，但它们的区别在于 下面内容几点：
1. 动作幅度：哑铃平板卧推的动作幅度相对较大，手臂在进行推举的时候可以更 自在地移动，从而更好地 胸肌的不同部位。而杠铃卧推的动作幅度相对较小， 由于杠铃的长度和重量限制了手臂的活动范围。
2. 稳定性：哑铃平板卧推需要两只手同时进行推举，因此需要更好的协调性 和平衡性，对身体的稳定性要求较高。而杠铃卧推只需要用两只手握住杠铃进行推举，相对来说更加稳定。
3. 重量和难度：杠铃卧推可以承载更大的重量，因此对胸肌的 更加强烈，也更加考验力量和耐力。而哑铃平板卧推的难度相对较低，适合初学者或需要调整动作形态的人群。
卧推大重量推几次几组？
杠铃卧推是锻炼胸肌和肱三头肌的经典动作,一般每三天训练一次(期间训练其他部位).至于从 几许开始需要你自己尝试确定,一般的训练 技巧是:每组8-12rm，组间休息30秒，6组，这里RM的意思就是做8-12个你力竭的重量，这需要你自己摸索。一般和卧推搭配的有：双杠屈臂伸、器械夹胸还有哑铃飞鸟。
有疑问可继续交流
求助哑铃卧推和杠铃卧推的重量关系？
其实难度差不多， 由于哑铃要比杠铃难举，而杠铃的杠子比哑铃杠要重的多。具体能举 几许个自己可以调试。做8到12个力竭是力量、耐力、速度均有增长的重量，最合适你。
健身房卧推正确方式？
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举。动作为仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
健身房卧推器材介绍？
平板卧推:主要锻炼胸中间面积 新手多练
上斜卧推:主要锻炼胸上缘 大多健身者薄弱的地方
下斜卧推:（一般用双杠臂屈伸代替）主要锻炼胸下缘以及胸线
其他的就在此基础上有很多 悍马卧推 史密斯上平下斜卧推 坐姿器械推胸等等