健身房无氧每天练 几许部位？
你一天练一个部位就行了，练完之后需要让这个部位休息24——48小时。全身七大肌肉群除腹部可以每天练习之外，其他六大肌肉群可以一周安排六练，在休息一天。
腹部可以每天锻炼完后安排20分钟左右的 时刻
去健身房锻炼到底先练 何者部位？
在第一次去健身房锻炼的时候，要进行全身性的锻炼等全身性的训练，锻炼一周到两周之后， 接着在进行分化训练每天去锻炼一个部位，自己喜欢锻炼 何者部分，就先去锻炼 何者部位。
胸练完了再练 何部位？
练完胸部后再练肩部、背部或臂部比较好。
由于胸部训练相对于其他肌肉训练较为繁重，可能会导致肩部、背部或臂部肌肉的疲劳， 因此在练完胸部后，可以利用这部分肌肉的疲劳来进行其他部位的训练，从而达到综合锻炼的效果。
除了这些之后，肩部、背部和臂部肌肉是常常被人忽略的部位，可以通过训练这部位来 提高上体力量和形态 审美。
延伸阅读：在费力训练肌肉时，适量的休息也非常重要，否则容易导致肌肉受损或者缺乏成效。
同时，合理的饮食搭配和运动形式也是锻炼的重要 影响 其中一个，需谨慎选择。
在健身房 怎样练才不会变矮？练哪些部位不影响身高？
很高兴为你解答关于锻炼会不会阻止长高的 难题！
在很多人看来，过度的外部负荷会对长骨末端的生长板造成潜在的损伤，会导致骨骼过早关闭而印象身高，那么换句话说，很多人觉得负荷过大会长不高，但其实，一般只有在骨折的情况下才会出现。
少年发育期，肌肉力量的 进步较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
适量的锻炼还可增加对骨端骺板的 ，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。 除了这些之后，体育锻炼能 脑垂体分泌生长激素。由此可见其实有效的锻炼是可以助于长高的， 由于在锻炼的 经过中可加快身体血液循环，能够改善肌肉的同时，还能够 提高自己的骨骼，骨骼增加营养，促进骨骼生长有很好帮助，尤其是合适正在青春期长高的孩子们。
健身有助于提升男性荷尔蒙激素分泌水平。正常男子体内每天约产生4-10毫克睾丸素。在青春期，睾丸素的水平处于巅峰。这个巅峰也是因人而异，而健身可以 促进激素的产生，这个时候只要保证足够的营养和足够的睡眠，健身是 完全是有益于身高增加的。
青春期健身需要补充更多的营养也有利于增高。健身会增快陈代谢，我们要保持足够的营养素为身体生长修复提供“燃料”，健身的人都会格外注重饮食， 因此也为身高增长提供了基础条件。
因此说只要我们保证儿童和青少年的训练 时刻不要过长，在相对安全的前提条件下， 并且只要他们能得到正确的知道，而且循序渐进，在有旁人监督的情况下完成就可以。事实上这些抗阻训练是有益于预防骨骼 健壮防止损伤的， 并且，适当的抗阻训练也能有助于 提高儿童青少年的运动能力，让他们更加自信。
飞鸟练身体 何部位？
部位一：胸大肌
上斜哑铃飞鸟的运动强度并不大， 然而对于胸大肌的锻炼却有很好的效果，尤其是胸大肌的上部，靠内侧，也就是胸口的部位。这个部位平时是很难锻炼到的，或者想要练到这里，一般需要复杂的高强度锻炼，相对于上斜哑铃飞鸟是很不划算的。而对于一些男性朋友来说，又 特别希望自己能有傲人的胸肌，块头又大又饱满，如果是这样的话，做上斜哑铃飞鸟是肯定没错的。
部位二：三角肌
上斜哑铃飞鸟也会锻炼到三角肌，尤其是三角肌前束。三角肌又叫虎头肌， 由于如果练得好的话，它的形状会像一只虎头一样。它包裹在人肩部的骨头上， 一个底向上尖向下的三角形肌，一个人肩部的轮廓是 何样的，很大程度是由它的形状决定的。它分前、中、后三部分。在负重的情况下，做出飞鸟的动作来，一举一动，三角肌都会用力。因此，如果想修正肩部线条，让自己的肩膀变得宽厚起来，就应该多做一做上斜哑铃飞鸟。
部位三：肩关节
前面已经说到，肩关节附近的肌肉叫三角肌，那么能运动到三角肌的动作，当然也会锻炼到肩关节。很多朋友平时肩颈疼痛和慢性劳损都是 由于肩关节有 难题， 因此为了改善这个 难题，强壮肩关节，就要多做一下上斜哑铃飞鸟。
健体主要练 何部位？
健体主要是通过全身的训练来 提高身体的 健壮和体格的塑造。在健体的训练中，通常会包括腿部、背部、胸部、肩部、手臂等全身的肌肉群。
其中，腿部的训练可以增强下肢肌肉力量和爆发力，背部的训练可以 提高背部的肌肉张力和稳定性，胸部的训练可以增强胸大肌和三角肌的力量，肩部的训练可以增强肩部的稳定性和抗阻力，手臂的训练可以强化肱二头肌和肱三头肌的力量。
通过全身的训练，可以使各个部位的肌肉得到均衡的 进步，从而 提高身体的整体素质。
骑车可以练 何部位？
骑车能锻炼身体部位有大腿肌肉、小腿肌肉、腹肌肌肉、背部肌肉等。
1、大腿：在骑车锻炼身体的时候，可以加速身体的血液循环， 并且还可以起到锻炼，大腿部的肌肉，可以让肌肉更加的发达。
2、小腿： 由于双腿需要用力 并且全身会有活动的情况， 因此对小腿肌肉也可以起到很好锻炼的效果。
3、腹肌：在骑自行车的时候，身体肌肉群可能会保持紧张的 情形，会使腹部的肌肉得到锻炼，可以减少腹部的脂肪。
4、背部：在骑车的时候， 由于肩部需要支撑重量， 因此在骑车的时候也会锻炼背部的肌肉。
健身房推车练 何？
练习胸肌、背阔肌、腹肌等肌肉群。
周天健身房练 何？
周天健身房 一个综合性健身房，提供多种健身项目和器材。在这里，你可以进行有氧运动、力量训练、舞蹈、瑜伽、拳击等多种运动项目。
你可以选择自己擅长的项目进行训练，或者尝试新的运动项目挑战自己。
在周天健身房，你可以找到各种先进的健身器械，比如跑步机、哑铃、杠铃、高位下拉机、推胸机等等，还可以在专业的教练的指导下进行训练，让你的运动效果更加显著。无论你是想减肥、增肌、塑形还是保持 健壮，周天健身房都能满足你的需求，让你获得 健壮和 秀丽。
一个部位一般练多久？
一个部位的训练 时刻没有统一的标准，根据个人体能状况、训练目标、训练强度等 影响而有所差异。
一般来说，对于初学者，每个部位的训练 时刻在15-20分钟左右即可；对于有经验的训练者，每个部位的训练 时刻可以延长到30-40分钟左右；对于专业运动员，每个部位的训练 时刻甚至可以达到60分钟甚至更久。 除了这些之后，训练的强度也会影响训练 时刻，强度越大，训练 时刻越短；强度越小，训练 时刻越长。